지긋한 손목 터널증후군 증상 발생 수술이 답일까?

안녕하세요 건강한 투자를 추구하고 경제적 자유를 꿈꾸는 부반 입니다.
부에~반하다

사무직으로 일하면서 컴퓨터를 하루종일 보고 일하고,
집에 와서도 아이들을 재우고 나면 SNS, 블로그, 유튜브 활동을 하면서
하루의 80% 이상을 책상 앞에서 사는 것 같습니다.

당연히 손목과 허리 척추에 무리가 안갈 수 없겠죠

최근들어 오른쪽 손목 부분이 마우스와 키보드를 사용할 때 닿기만 해도
시큼거리면서 통증이 느껴지기 시작 합니다.

최근 유튜브 영상으로 손목 척추 터널 증후군을 예방할 수 있는 손목 받침대를 소개하기도 했는데요
https://youtu.be/0dPPj85bNf8

 

어느정도 예방은 되겠지만 이미 진행된 병에 대해서는 어떻게 해야할지 궁금하실것 같습니다.

저같은 경우는 일시적으로 증상이 나타나는게 아니라
손을 주무르거나 따뜻하게 찜질을 해줘도 계속 손목을 사용하다 보니,
일시적으로 완화되다가 다시 손목이 시큰거리고 통증이 지속되더라구요

손목 터널증후군은 어떤 질명이죠?

네이버 두산백과에서는

팔목터널이 어떤 원인으로 좁아지면서 신경이 압박되어 나타나는 손바닥의 이상증세.

팔목을 지나가는 터널이 좁아지면서 신경이 압박되는 이상증세라고 표현하고 있습니다.

출처 : dreamstime.com

전문용어로 정중신경염 또는 수근관증후군 이라고 합니다.
반복적으로 컴퓨터의 키보드나 마우스를 사용하는 등 손의 과도한 사용으로 발생하는
반복성, 긴장성 손상의 대표적인 질환이라고 해요

꼭 키보드나 마우스를 자주 사용한다고 나타나는 질병은 아니고
팔목 골절이나 외상 등으로 급성으로 타나날수도 있다고 하네요
갑상선기능저하증, 당뇨병, 류마티스성관절염 등의 질환 및 임신이 원인일수도 있다고 해요

특히, 손을 많이 사용하는 40~50대 주부들에게 많이 나타난다고 해요..
아무래도 우리 어머니들께서..아이들을 키우면서 집안일을 많이해서
나타나는 증상이지 않을까 생각이 듭니다.

손목 터널증후군 증상의 특징은?

가장 대표적인 증상은 손목터널증후군은 손저림 증상, 다섯 손가락과 팔이 모두 저리는
단순 혈액순환장애 증상과는 구별되는 특징이 있습니다.

손목터널증후군 증상이 나타나면 다섯 손가락 모두 저림증상이 나타나지 않고
엄지와 검지, 중지, 손바닥 부위에 주로 타나납니다.
또, 낮보다는 밤에 통증이 심해지는 경향이 있습니다.

이게 큰 문제가 뭐냐면
대부분의 환자들이 대수롭지 않게 여겨 방치하다가 증상이 꽤 심해진 다음에야
병원에 방문하는 경우가 있다고해요
근데 심해지 경우에도 병원에 가지 않으면
엄지 근육이 위축되어 운동 기능이 약화되고 단추를 채우거나 방문을 여닫는 등
일상 생활 자체에 큰 불편함을 초래할 수도 있습니다.

손목 팔목 터널증후군의 대표적인 증상

- 아침에 일어났을 때 손이 뻣뻣하고 저리다
- 감각이 무감각 해져 주먹을 쥐기가 힘들다
- 음료 뚜껑을 열거나 문을 여는 동작이 힘들다
- 손에 힘이 빠져서 물건을 나도 모르게 떨어뜨리는 경우가 있다
- 손가락과 손바닥 저림 현상이 나타난다
- 손을 반복해서 사용할 때 통증이 나타난다

손목 팔목 터널증후군 예방법은?

장시간 컴퓨터를 보는 업무를 하면서 키보드나 마우스를 만지더라도
중간 중간 손목에 무리가 가지 않도록 손목 스트레칭을 주기적으로
해주는 것이 좋습니다.

손가락을 폈다가 오므리는 동작을 반복하는 손목운동, 손가락 운동, 팔 운동을
해주는것도 도움이 됩니다.

또, 혈액순환에 좋은 혈자리를 수시로 꾹꾹 눌러주는 혈자리 마사지도 굉장히 좋습니다.

손목에 통증이 나타나기 시작하면 스트레칭도 좋지만, 통증 부위를 짬질해주면서
안정을 시켜주는것이 좋습니다.
손목이 시큰거리다는 것은 통증 부위에 염증이 발생 했다는 증상일 수 있으니
차가운 찜질을 하여, 염증부위의 열을 식혀주는것이 중요해요

냉찜질 이후에는 혈액순환을 해야하기 때문에 따뜻한 찜질도 번갈아 해주는것이 좋습니다.

즉, 냉찜질 후에 온찜질을 해서 손목 팔목의 근육을 부드럽게 이완시켜주는것이 좋답니다.

통증이 심할경우 최대한 손목을 쓰지 않는것이 좋겠지만
공부하는 학생들이나, 회사에서 장기적으로 컴퓨터를 사용해야 하는 분이라면
사용량을 줄이는게 거의 불가능하기 때문에
손목에 무리가가지 않도록 손목 호보대를 착용하는것이 좋습니다.
또,
https://youtu.be/0dPPj85bNf8

인체 공학적으로 설계된 팔목 손목 받침대를 사용하는것도 한가지 방법이겠습니다.
손목 보호대, 혹은 손목 팔목 받침대를 사용하면 손목 관절이 움직이는 것을
줄여줄 수 있을 뿐만 아니라, 손목이 직접적으로 책상에 닿지 않기 때문에
자극을 덜어주어 증상이 심해지는 것을 막아 줄 수 있습니다.

https://coupa.ng/bC8qHz

바나나 마우스 손목쿠션

이런 손목 쿠션을 사용하는것도 손목이 책상과 부딪히는 것을 예방해주고
부딪히더라도 쿠션으로 인해 딱딱한 책상에 부딪히는것보다
훨씬 손목을 보호해주는 역할을 해주어 사용을 안하는것보다는 낫겠습니다.

 

최근 제가 코, 비강쪽 수술을 해보니 수술은 정말 쉽게 하는게 아니고
회복기간도 오래 걸릴 뿐만 아니라
칼을 대면 원래의 상태로 돌아가기는 힘든것 같더라구요

손목 터널 증후군도 증상이 너무 심해져서 수술이 필요하기 전에
미리 예방하고 증상을 완화시키는 노력을 하시는게 더 좋다고 생각합니다.

건강하시고, 부자되서 행복하게 살아야 하잖아요?^^

이상 마치도록 하겠습니다.

 

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